เมื่อสัปดาห์ที่ผ่านมาได้เจอพี่สาวเรา ได้คุยกันแล้วพี่เราก็ได้เล่าให้ฟังเกี่ยวกับ หมู่บ้านตะคร้อ ซึ่งมีคนจำอดีตชาติในหมู่บ้านเดียวกัน ได้เกือบ 50 คนเลยอ่ะ โห เป็นไปได้ไง 2-3 วันถัดมาเราก็เลยค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมจากกูเกิ้ล และก็ได้ดู clip จากรายการวู้ดดี้เกิดมาคุย บอกตรงๆก็คือ การดูจากรายการวู้ดดี้เกิดมาคุย เนื่องจากระยะเวลาอันจำกัดของรายการ มันก็เลยยังดูเหมือนไม่มีข้อสรุปอะไรมาก ว่ามันจริงหรือไม่จริง แต่ด้วยนิสัยสนใจใคร่รู้ในเรื่องประมาณนี้ ตั้งแต่เด็กๆ จากการอ่านหนังสือของพ่อเรา เช่น เรื่องกฏแห่งกรรม ของคุณ ท เลียงพิบูลย์ หรือ นิมิตพิศวง ของคุณไพศาล แสนไชย ที่อ่านไปก็รู้สึกกลัว ผสมกับความตื่นเต้นและอยากรู้อยากเห็นไปด้วย (>_<) มาคราวนี้แม้ว่าจะดูรายการไปแล้วแต่ก็ยังรู้สึกอยากอ่านหนังสือเล่มนี้มากขึ้นอีก ที่อยากอ่านก็เพราะประเด็นที่ว่า ทำไมคนในหมู่บ้านเดียวกัน จำนวนมากมายที่จำอดีตชาติได้ มันเป็นไปได้จริงๆเหรอ มันน่าจะมีเหตุผลสนับสนุนมากกว่านี้หรือเปล่า คนเีขียนเขาถึงสามารถเอามาเีขียนเป็นหนังสือได้

เพิ่งอ่านเล่ม 1 จบอ่ะนะ ก็ได้รับความรู้อะไรหลายๆอย่างจากหนังสือเล่มนี้นะ รู้ว่าแต่ก่อนนี้ประเทศไทยเราบ้านป่าเมืองเถื่อนมากๆ ยิงกันตายอย่างง่ายดาย ผัวฆ่าเมียได้ง่ายๆ ญาติพี่น้องรู้ว่าใครผิดก็เอาความไม่ได้ อิทธิพลสูงส่ง เฮ้อ จริงๆ ปัจจุบันนี้มันก็ยังมีอ่ะเนาะ ได้รู้วัฒนธรรมของคนในต่างจังหวัด ได้รู้ถึงความเชื่อต่างๆเกี่ยวกับรอยแผลเป็น หรือสัญลักษณ์ต่างๆที่ติดตัวเด็กมาในชาตินี้ รวมทั้งความเชื่อที่ว่าถ้าให้เด็กกินไข่เด็กจะลืมอดีตชาติ อะไรอย่างนี้เป็นต้น ส่วนเรื่องการพิสูจน์ว่าการจำอดีตชาติได้นั้นเป็นเรื่องจริงหรือไม่จริง ก็คงต้องยืมคำของผู้เขียนที่ว่าเราคงต้องไปพิสูจน์ให้รู้แน่กันเอง เพราะเรื่องเหล่านี้การเชื่อจากแค่คำบอกเล่าของผู้เขียนก็คงเป็นไปได้ยาก อย่างไรก็ตาม อย่างน้อยหนังสือเล่มนี้ก็สะท้อนหลายๆอย่างถึงผลของกรรม จะเชื่อไม่เชื่อเรื่องจำอดีตชาติอย่างไร ก็หมั่นสร้างกรรมดีกันไว้ ก็จะดีที่สุดนะจ๊ะ ^_^

จะว่าไปแล้วตัวเราเองก็มีปานรูปใบโพธิ์ที่แขนซ้ายนะเนี่ย หุๆ ^^ จริงๆก็ลืมๆมันไปแล้ว แม้ว่ามันจะโดดเด่นมาก แ่ต่พออ่านหนังสือเล่มนี้แล้ว ก็ทำให้เรานึกถึงมันขึ้นมาอีก สมัยก่อนแม่เราเคยเล่าว่าตอนเราเกิดมาแล้วมีปาน มีคนหลังบ้านมาบอกแม่เราว่าเราเป็นลูกเขามาเกิด เพราะตอนลูกเขาเสีย เขาป้ายปานไว้ตำแหน่งนี้เลย สมัยนั้นก็มีคนบอกว่าให้เอาแหวนทองมาวางตรงปาน แล้วโตขึ้นมันจะหายไป แต่จนบัดนี้ ไ่ม่เห็นมันจะหายเลย (-.-”) ถ้าเหมือนในหนังสือ บางทีแต่ก่อนเราอาจจะจำอดีตชาติได้ก็ได้นะ แต่แม่เราจับเรากินไข่ตั้งแต่เด็กๆเลยอ่ะดิ แล้วเราก็ชอบกินด้วยอ่ะ ทั้งไข่ดาว ไข่เจียว ไ่ข่ตุ๋น อิิอิ ^^ จนบัดนี้กินไปเป็น หมื่นฟองแล้วมั้ง (แม่ไก่ทั้งหลายให้อภัยเราด้วยนะ (T.T) ) สงสัยเพราะอย่างงี้ เลยไม่เห็นจะจำอะไรได้กับเขาเลย ฮ่าๆ ^^ อีกอย่างจริงๆเราก็เป็นพวกความจำระยะสั้นด้วย จำข้ามภพข้ามชาติอย่างนี้ หน่วยความจำคงไม่พออ่ะ

ใครที่สนใจเรื่องราวเกี่ยวกับหมู่บ้านโลกตะลึง ก็ลองดูจากรายการวู๊ดดี้เกิดมาคุยก่อนก็ได้นะ เราเอา Link มาให้แล้ว

อ่านเรื่องราวเพิ่มเติม หมู่บ้านระลึกชาติ

วู้ดดี้ เกิดมาคุย หมู่บ้านโลกตะลึง (ระลึกชาติได้) [1/5]

วู้ดดี้ เกิดมาคุย หมู่บ้านโลกตะลึง (ระลึกชาติได้) [2/5]

วู้ดดี้ เกิดมาคุย หมู่บ้านโลกตะลึง (ระลึกชาติได้) [3/5]

วู้ดดี้ เกิดมาคุย หมู่บ้านโลกตะลึง (ระลึกชาติได้) [4/5]

วู้ดดี้ เกิดมาคุย หมู่บ้านโลกตะลึง (ระลึกชาติได้) [5/5]

Reincarnation, literally “to be made flesh again”, is a doctrine or metaphysical belief that some essential part of a living being (in some variations only human beings) survives death to be reborn in a new body. This essential part is often referred to as the spirit or soul, the “higher” or “true” self, “divine spark”, or “I”. According to some beliefs, a new personality is developed during each life in the physical world, but some part of the self remains constant throughout the successive lives.[1]

Belief in reincarnation has ancient roots. This doctrine is a central tenet within the majority of Indian religious traditions, such as Hinduism (including Yoga, Vaishnavism, and Shaivism) and Jainism. The idea was also entertained by some ancient Greek philosophers. Many modern Neopagans also believe in reincarnation as do some New Age movements, along with followers of Spiritism, practitioners of certain African traditions, and students of esoteric philosophies such as Kabbalah, and Gnostic and Esoteric Christianity. The Buddhist concept of Rebirth although often referred to as reincarnation differs significantly from the Hindu-based traditions and New Age movements in that there is no unchanging “soul” (or eternal self) to reincarnate.

During recent decades, a significant number of people in the West have developed a belief in reincarnation.[2] Feature films, such as Kundun, What Dreams May Come and Birth, contemporary books by authors such as Carol Bowman and Vicki Mackenzie, as well as popular songs, regularly mention reincarnation.

Some researchers, such as Professor Ian Stevenson, have explored the issue of reincarnation and published evidence of children’s memories of earlier lives in peer-reviewed journals and elsewhere. Skeptics are critical of this work and say that more reincarnation research is needed.[3]

Read more ==> Reincarnation article from wikipedia

ที่มา : http://www.ladytip.com/main/content/view/2515/75/
ลด ความอ้วนแบบมีเคล็ด…:- ลดได้ตั้งหลายเซ็นด้วยนะ…. เป็นวิธีการที่ช่วยลดความอ้วนได้ โดยเฉพาะที่เอว และที่หน้าท้องให้เล็กลงได้อย่างน่าทึ่งที่สุด… แล้วยังแกมอีกด้วยนะ คือไม่จำเป็นต้องออกกำลังกาย และไม่ต้องมานั่งอดอาหาร ให้เกิดความหิวกระหาย ทุรนทุรายให้เสียสุขภาพจิตเล่น ๆ อีกเสียด้วย…

ใช้ เวลาแค่วันละแค่ 5 นาทีเท่านั้นเอง ก็สามารถที่จะทำให้เอวหนา ๆ ของเเรานั้นลดลงมาเป็นเอวบาง ๆเล็ก ๆ ได้ อย่างที่ว่าไม่น่าเชื่อ… เคล็ดลับที่จะนำมาเสนอแนะให้กับทุก ๆท่านลองทำกันดูในครั้งนี้ของเรานั้น เป็นเคล็ดลับที่ทำง่ายอย่างมาก และที่สำคัญคือไม่จำเป็นต้องลงทุนอะไรมากมาย…เคล็ดที่ว่านี้จะทำโดยแค่ ให้ใช้หนังยางที่ใช้สำหรับรัดผม (อย่างที่เห็นตามรูปตัวอย่างที่ เห็นในรูปภาพ จะเป็นหนังยางแบบที่หนา ๆหน่อย ซึ่งรู้สึกว่าจะมีส่วนผสมที่ทำมาจากไหมพรม(ที่แนะนำนั้นก็เพื่อว่าเวลาที่จะ คล้องลงไปเป็นเวลา นานแล้วนั้นจะได้ไม่รู้สึกว่าเจ็บ)

นำ หนังยางอย่างที่ว่านั้นมาคล้องลงไปตรงที่หัวแม่เท้าทั้งสองข้างให้เข้ามาติด กัน ( อย่างที่เห็นตามรูปตัวอย่างที่แสดงไว้ในรูปที่ 1-2 ) และเมื่อคล้องลงไปแล้วก็มีข้อกำหนดนิดนึงว่าให้พยายามอย่าให้ส้นเท้าแยกออก จากกัน เท่านั้นเป็นใช้ได้ แล้วทีนี้ก็ลงนอนลงไปอย่างตามสบายเลยทีเดียว…

ทำ ทุก ๆวันและก็ทำเพียงแค่วันละแค่เพียง 5 นาทีก็พอ และที่ดีที่สุดก็ตรงที่ไม่ต้องมานั่งลดอาหารให้ร่างกายต้องหิวโหยขาดอาหารจน เกิดเป็นร่างกายทรุดโทรมขึ้นมาได้..ว่าอย่างนั้น และในเวลาที่ทำเคล็ดลับฉบับนี้นั้นมือก็ว่างจะนอนอ่านหนังสือ หรือนอนกดโทรศัพท์มือถือเล่นก็ได้ตามสบายแล้วแต่จะต้องการเสียด้วย ข้อที่ควรระวังที่มีนั้น ก็จะมีเพียงว่า 1…ตอนที่ทำอยู่ถ้าเกิดอาการปวดที่ท้องน้อยขึ้นมาอย่างแรงแล้วละก็ขอให้งด การทำเสียทันที 2…อย่าทำมากเกินขนาดเป็นเวลานานเกินกว่าเวลาที่กำหนดไปมาก ๆ เป็นชั่วโมง ๆ และในเคล็ดลับการลดความอ้วนด้วยเคล็ดในครั้งนี้ เราได้ทำการทดสอบ กับคนที่ต้องการลดความอ้วนมาแล้วหลายคน(ใช้เวลาในการทำทุกวันประมาณ 2 อาทิตย์) และทุกคนก็ได้รับผลคือสามารถลดหน้าท้องและ เอวให้เล็กลงมาได้อันเป็นที่น่าพอใจด้วยกันทุกคนเลย

ทำไม ถึงเพียงแค่ใช้แค่ยางรัดที่ใช้รัดผมมารัดที่หัวแม่เท้าแล้วจึงลดความอ้วนที่ เอวและที่หน้าท้องได้ล่ะ ตรงนี้ก็เป็นเพราะการค้นคว้าในหลักการที่ว่า ( โค๊ต สุ บัง )กระดูกบั้นเอว ที่เกิดมีอาการ (ยู กา มู ) เบี้ยว โย้เย้ อยู่ไม่ตรงที่แน่นอนนั้น ซึ่งเหตุนี้แหละจึงเป็นการที่ได้ทำให้ กล้ามเนื้อที่บั้นเอวและหน้าท้องของเรานั้นหยุดการทำงานที่ดีไปเสีย ซึ่งตรงนี้นี่เอง เมื่อเราได้ใช้หนังยางรัดลงไปที่นิ้วหัวแม่เท้า ซึ่งเป็นจุดที่สำคัญของร่างกาย ซึ่งจะไปช่วยบังคับการทำงานของกล้ามเนื้อส่วนนั้นให้ทำงานอย่างที่ว่าดีขึ้น และตรงเป้าหมาย และก็หมายความถึงว่า กระดูกบั้นเอวของเราก็จะกลับคืนมาสู่ในที่มั่นคงและเป็นปกติ คือไม่เบี้ยวโย้เย้ ลองจำและนำไปทำดูสิครับ..เพราะเคล็ดลับครั้งนี้ของเราสามารถที่จะทำให้กล้าม เนื้อที่ตามปกติแล้วไม่ได้ ใช้งานด้วยกระดูกที่บั้นเอวนั้นเบี้ยว โย้เย้ นั้น ให้กลับมาทำงานได้อีกครั้ง..เรียกว่าเป็นเคล็ดลับที่น่าทึ่งมาก

ใครลองทำแล้วได้ผลอย่างไรก็บอกด้วยเน้อ  เราเคยลองแล้วรู้สึกว่าเกร็งหน้าท้องดี น่าจะได้ผล แต่ยังไม่ได้ลองทำต่อเนื่องเลยจ้า

What is MemMaid?

MemMaid is a tool that scans and detects all the files and registry entries that consume your memory and removes them leaving your Pocket PC’s memory clean like never before. The only tool you will ever need to clean and manage your Pocket PC’s memory.

Take more control of your device
Decide what to run at the startup, check the notification queue, etc.

Increase the available memory
Delete unwanted temp files, bad uninstall files, browser cache

• UPDATED! Cleaner (Quick and Advanced) – 29 cleaner items and growing.
• Cleaning scheduler
• RAM Reclaim
• Notification queue management
• Performance/Memory tweaks with automatic optimization
• Full featured registry editor
• Advanced uninstaller
• Storage cards utilities (Format, Scan,…)
• CAB installer
• Database manager
• File Extension association
• Startup programs
• Startup services
• Today-plug ins
• DLL storage optimization
• Running applications
• Running processes
• CPU Usage
• Storage management
• File finder
• Device information
• Device and memory cards information
• NEW! Multi-lingual support (German, French, and Chinese Simplified) – more are coming soon.

And much much more.

ใครเจ็บคอไม่สบายก็ขอรับยาได้ที่นี่เลยจ้า

ดูตัวอย่าง Screenshots ของโปรแกรมได้ที่
Update: Memmaid 2.0 คู่แท้จัดการเมมโมรี่

ไปเชียงตุง โดยบังเอิญไม่ได้วางแผนอะไรเลย ตอนแรกพี่นิวชวนว่าไปหลวงพระบางกัน  แต่ด้วยระยะเวลาเดินทางที่ยาวนาน กับวันหยุดแค่ 4 วันคงเที่ยวไม่สนุก
พี่นิวเปรยว่าหรือจะไปเชียงตุง  ก็บังเอิญพี่ชาติบอกว่าเพื่อนพี่กำลังจะไป สนใจจะฝากไปด้วย ก็เลยเริ่มแผนการอย่างรวดเร็ว โดยการโทรจองตั๋วรถทัวร์ไปแม่สายเพื่อเจอกับพี่ๆเขา
ดันมีตั๋วอีกทั้งๆที่เป็นหน้าเทศกาล  ก็เป็นอันต้องไปแน่นอน  เป็น Trip ที่กระทันหันและรวดเร็วมาก ทั้งแผนการและการตัดสินใจ เย็นวันนั้นก็รีบกลับบ้าน Packกระเป๋า วันศุกร์รุ่งขึ้นก็เดินทางเลย

การเดินทางไปเชียงตุงก็ต้องเหมารถของฝั่งพม่าเข้าไป เห็นพี่เขาว่าประมาณ 160 กม แต่ใช้เวลานานถึง 4-5 ชม. ทางก็เป็นถนนลาดยางนะ ผ่านเมืองของพม่าเป็นระยะๆ
แต่ จะเป็นทางลัดเลาะผ่านหุบเขามั้งเลยช้า  แต่สองข้างทางสวยมั่กๆ  เขียวขจี  ภาพนาขั้นบันได เป็นอะไรที่ประทับใจมาก   ไปถึงก็จะเที่ยวพวกวัดในเชียงตุง   ดอย ตลาด
อาจเพราะยังไม่เป็นเมืองท่องเที่ยวมากนัก  ค่าครองชีพก็ถูก ผู้คนอัธยาศัยดีมากๆเลย  ว่ากันว่าเมืองเชียงตุง เหมือนประมาณแม่ฮ่องสอนเมื่อสิบปีที่แล้ว เราว่าก็อาจจะเป็นไปได้นะ

คนที่นี่ส่วนมากจะเป็นคนไทใหญ่ มีไทอย่างอื่นด้วย แต่จำไม่ได้เยอะมาก แต่เขาจะไม่ชอบถ้าเราเรียกเขาเป็นพม่า  เขาจะบอกว่าเขาไม่ใช่พม่า  เป็นไทใหญ่ และอาศัยอยู่ในรัฐฉานซึ่งอยู่ภายใต้การปกครองของพม่า
ภาษาที่ใช้ก็มีภาษาไทใหญ่ด้วย  เราซื้อเพลงไทใหญ่มาด้วย เพราะฟังแล้วเพราะและสบายใจดี   คนที่นี่มีหลายศาสนาทั้ง พุทธ คริสต์ อิสลาม ถ้าที่ราบรู้สึกจะพุทธเยอะหน่อย แต่พอขึ้นดอย ชาวเขาจะถือคริสต์กันนะ มีโบสถ์ด้วย
เด็กแต่ละดอยก็น่าตาไม่เหมือนกัน คงเพราะคนละเผ่ากัน เผ่านึงที่เราไปเขาจะตาโต  อีกเผ่าตาจะเล็กหน่อย  แต่เด็กๆน่ารักมาก พอเอาขนมไปแจก เขาจะดีใจกันมากตามประสาเด็ก น่ารัก แต่เราก็สงสารเขาด้วย

อาหารที่นี่ไม่ค่อยถูกปากเท่าไหร่  ไม่ใช่ว่าเรากินมังสวิรัติ แล้วไม่ถูกปากนะ  คนอื่นๆที่เขากินปกติก็รู้สึกเหมือนกัน เพราะเขาจะกินมันๆคล้ายๆคนจีน (เพราะที่นี่อีก 100 กว่ากิโลก็ถึงสิบสองปันนาแล้ว)
แถมชอบกินเค็ม ด้วย รสเค็มจะโดดมาก เพราะเขาติดผงชูรสกัน   ถ้าอะไรจืดก็จะจืดๆไปเลยแล้วมันๆด้วย  แต่เราก็กินเข้าไปหมดแหละ กลับมารู้สึกน้ำหนักขึ้นเลย

บนดอยมีคุณยายคนนึงแกมีรูปครอบครัวในหลวงเราด้วย เก่ามาก ก็เลยถ่ายรูปกลับมา ไปเยี่ยมวังเก่าของเจ้าครองแคว้นเชียงตุงด้วย  เดี๋ยวนี้ไม่มีเจ้าเหล่านี้แล้ว ตั้งแต่พม่าครองเจ้าก็หนีไปหมด รู้สึกจะหนีมาเมืองไทยนี่แหละ
จะมีนามสกุล ณ เชียงตุงด้วย  เพราะยุคหนึ่งสมัยหนึ๋ง เชียงตุงเคยเป็นของไทยอ่ะ คนเฝ้าวังเป็นคุณตาสูงอายุคนหนึ่ง  แกมีรูปในหลวงเราในบ้านหลายรูปเชียว ดูแกนับถือพระองค์มาก ถือรูปทูนหัวเลย แล้วก็ชื่นชมในหลวงเราใหญ่
ก่อนกลับ เราไหว้คุณตาด้วย  คุณตาบอกว่าไหว้ไม่ได้  การไหว้ ไว้ไหว้พระไหว้เจ้า เท่านั้น แกเป็นคนธรรมดา ก็เลยได้ความรู้อีกอย่างนึงว่าที่นี่เขาไม่ไหว้กันพร่ำเพรื่อ

ค่าครองชีพที่นี่ถูกมาก น้ำเต้าหู้ 2ถุง แค่ 5 บาทเอง  พี่แหม่มผู้นำทริป แจกเงินให้คนละ 2000 จ๊าด คิดเป็นเงินไทยแค่ ประมาณ 50 บาทเอง แต่เราซื้อของกินได้เยอะมาก แถมยังมีตังค์ซื้อ VCD คาราโอเกะเพลงไทใหญ่
มาอีกหลายแผ่น  อ้อ คนที่นี้เขาพูดไทย ได้นะ   Shopping สบาย เขาดู ทีวีไทย กับจีนด้วย  แต่ถ้าขึ้นดอย ชาวเขาเขาพูดภาษาอื่น อันนี้จะฟังไม่รู้เรื่องและ

โดยรวมก็ประทับใจเชียงตุง มาก  ธรรมชาติสวย ผู้คนน่ารัก  ถ้ามีโอกาสก็อยากกลับไปอีก  เขาว่าบนดอยเหมย มีดอกซากุระด้วย สวยมาก ยิ่งถ้าหน้าหนาว มีหิมะตกด้วย โอ้โห เยี่ยมไปเลย

ดูรูป Trip เชียงตุงของเราได้ที่  http://picasaweb.google.com/jwichitra/ChiangTung  นะจ๊ะ

Kengtung (Chiang Tung) has recently opened to foreigners. The Burmese Government has officially sanctioned the border crossing to Tachilek. The Buddha image Maha Myat Muni is the most sacred but other important temples are the Sun Sali, Sun Taung and Sun Lwe. The town is a treasure trove of traditional architecture with old-style houses with intricately designed wooden balconies so characteristic of Shan architecture.  

Kengtong was founded by the grandson of King Mangrai. This migration of the Chiangmai dynasty, made in the 13th century with the idea of founding a new kingdom which called Lannathai in Chiang Mai, has resulted in Kengtong having a different type of Tai population from the rest of the Shan State.

The city hosted the headquarters of the Thai Phayap Army, which had occupied the Shan States, during the Second World War.

The Tai here call themselves Khün; their speech contains many variations from the western Shan, and their script is entirely different.

Most of the Khuns for example would adopt Thai names, in the wats of Kengtong one would find the monks chanting their daily prayers exactly the same way as if anywhere in Thailand. The Thais have always felt Cheingtung to be a part of their old country

Kengtong is the largest, most mountainous, most easterly, and culturally the farthest from the Burmese, of all the Shan States. Geography makes approach to it from the rest of Burma difficult for it lies not only beyond the Salween across which no bridge has been built and whose eastern tributaries have cut no easy routes through the serried north-south ranges, but nearer again to the Mekong than to the Salween.

Read more ==>Kengtung: Remote city of the eastern Shan state
by John B. Haseman

ขนมหวาน

ผลไม้

Fast Food

เครื่องดื่ม

อาหารไทย

• 1.คำนวณพลังงานที่ใช้ต่อวันในภาวะร่างกายปกติ ด้วยสูตร BMR

ในภาวะปกติถ้าเราอยู่เฉยๆ เพียงแค่เดินไปเดินมา นั่งๆ นอนๆ อ่านหนังสือ ดูทีวี ร่างกายเราจะใช้พลังงานประมาณ 1600-2400 แคลอรี่ โดยขึ้นอยู่กับน้ำหนัก ส่วนสูง อายุ เพศ และโครงสร้างของร่างกาย เรียกการใช้พลังงานในภาวะปกตินี้ว่า Basal Metabolism Rate (BMR) โดยมีสูตรดังนี้

สำหรับผู้ชาย BMR = 66 + (13.7 x น้ำหนักตัวเป็น กก.) + (5 x ส่วนสูงเป็น ซม.) – (6.8 x อายุ)

สำหรับผู้หญิง
BMR = 665 + (9.6 x น้ำหนักตัวเป็น กก.) + (1.8 x ส่วนสูงเป็น ซม.) – (4.7 x อายุ)

ตัวอย่างเช่น ผู้หญิง อายุ 35 ปี ส่วนสูง 165 ซม. น้ำหนัก 60 กก.

BMR จะเท่ากับ 665 + (9.6 x 60) + (1.8 x 165) – (4.7 x 35) = 1373.5 แคลอรี่

• 2.คำนวณพลังงานที่ใช้เมื่อมีการทำกิจกรรมเพิ่มเติมในแต่ละวัน

เมื่อเราทราบพลังงานที่เราใช้ในภาวะปกติทั่วไปต่อวันจากค่า BMR แล้วหากเรามีีกิจกรรมที่ต้องใช้พลังงาน หรือกิจกรรมการออกกำลังกายเพิ่มเติม ร่างกายก็จะมีการเผาผลาญพลังงานเืพื่อนำมาใช้มากขึ้น ซึ่งเราสามารถคำนวณพลังงานที่เราใช้เมื่อมีกิจกรรมเพิ่มเติมได้จากสูตรดังต่อไปนี้

2.1 นั่งทำงานอยู่กับที่ และไม่ได้ออกกำลังกายเลย = BMR x 1.2

2.2 ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาเล็กน้อย ประมาณอาทิตย์ละ 1-3 วัน = BMR x 1.375

2.3 ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาปานกลาง ประมาณอาทิตย์ละ 3-5 วัน = BMR x 1.55

2.4 ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาอย่างหนัก ประมาณอาทิตย์ละ 6-7 วัน = BMR x 1.725

2.5 ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาอย่างหนักทุกวันเช้าเย็น = BMR x 1.725

ตัวอย่างเช่น BMR ของคุณ = 1502.9 คุณเป็นคนออกกำลังกายเล็กน้อย ก็เอา BMR x 1.375

นั่นคือปริมาณ แคลอรี่ที่คุณต้องการต่อหนึ่งวัน คือ 1502.9 x 1.375 = 2066.49 แคลอรี่

ดังนั้นเพื่อที่จะลดน้ำหนัก หรือควบคุมน้ำหนัก เราก็ไม่ควรทานอาหารมากเกินกว่าปริมาณแคลอรี่ ที่ร่างกายเราต้องการต่อวันนะจ๊ะ (^0^)

“iGo2006 เป็นSoftware GPS สำหรับPocketPC ที่จำหน่ายในทางโซนEuropeและได้รับความนิยมเป็นอย่างมากตัวนึ่ง นอกเนือจากตัวอื่นที่เราเคยได้ยินกัน เช่น TOMTOM , PAPAGO , GARMIN ,KINGMAP เป็นต้น แถมติดอันดับ1ใน3ของsmartphone&pocketPC Magazineด้วย เนื่องด้วยiGO2006เป็นSoftwareที่มีจุดเด่นหลายจุดไม่ว่าจะเป็น มีไฟล์แผนที่ขนาดเล็ก มีPOIที่ละเอียดมาก เป็นsoftwareที่มีความสวยงามมาก และสามารถzoon in,zoom out, ค้นหา,เลื่อนภาพแผนที่ ,สั่งนำทาง ได้เร็วมากกกกกกกกกกกกกก และยังมีจุดขายที่ไม่เหมือนใครคือPack softwareใส่SD cardขายไปพร้อมกับSD Cardไปเลย”

———————————————————————————

ข้างบนนี้เป็นคำนิยาม (ที่เราได้มาจากท่านเจ้าของกระทู้ท่านหนึ่งในเว็บ mrpalm) ของเจ้าโปรแกรม iGo ที่เราจะขอแนะนำในวันนี้

ตั้งแต่ซื้อ GPS Receiver มาใช้กับน้อง HP 2210ตัวเก่า (ให้เกิดประโยชน์เพิ่มขึ้น) ก็ได้ลองติดตั้งโปรแกรมนำทางดู ก็พบว่ามีโปรแกรมตัวนึงที่ดีทีเดียว ก็คือโปรแกรม iGO ที่พอเราใช้แล้วรู้สึกว่าดีกว่าโปรแกรมบางตัวที่แพร่หลายกัน เพราะตัวนั้นมันไม่ค่อยฉลาด และคำนวณเส้นทางใหม่ช้าเหลือเกิน ลองแล้วติดใจก็เลยแนะนำเจ้าโปรแกรม iGo นี้ ให้กับเพื่อนๆพี่ที่รู้จักหลายๆคน แต่ก็เห็นว่ายังสงสัยวิธีการติดตั้งและตัวโปรแกรมว่าจะโหลดที่ ไหน วันนี้ก็เลยจะเขียนเล่ารายละเอียดคร่าวๆ และแนะนำวิธีติดตั้ง ให้ได้รู้กัน

ก่อนอื่นเลยใครที่ยังไม่มีโปรแกรม iGo ก็ ดาวน์โหลดที่นี่ได้เลย
(หมายเหตุ: ขนาดประมาณ 100MB ขอแนะนำว่าควรใช้ Hi-speed นะจ๊ะ)

• ขั้นตอนที่ 1 : ติดตั้ง iGo ลง PPC

หลังจากที่เราดาวน์โหลด หรือหาโปรแกรม iGo มาเรียบร้อยแล้ว ก็ให้แตก zip ไฟล์ จะได้ 2 โฟลเดอร์ ดังรูป

ให้ Copy 2 โฟลเดอร์ นี้ ลง SD Card ของ PPC โดยแนะนำให้ Copy ผ่าน ActiveSync เท่านั้น (หากจะลอง Copy ผ่าน Card Reader ดูก็ได้ แต่ให้ Copy เฉพาะ โฟลเดอร์ iGo ส่วนโฟลเดอร์ 2577 ต้อง Copy ผ่าน ActiveSync เท่านั้น เพราะมันจะมีผลต่อการติดตั้งใน PPC )

พอ Copy ลง SD เสร็จแล้ว ลอง Soft Reset สักครั้งหนึ่ง จะขึ้นหน้าจอถามว่าจะติดตั้ง iGo ใช่หรือไม่ ก็ตอบ ใช่ไปเพื่อทำการติดตั้ง และทำตาม Step ที่ถามบนหน้าจอ

• ขั้นตอนที่ 2 : ติดตั้ง POI
  
  

เมื่อติดตั้งโปรแกรม iGo เสร็จแล้ว เราก็จะมาติดตั้ง POI กันซึ่งจะเป็นไฟล์ที่มีเพื่อนๆพี่ๆในเว็บ pdamobiz และที่อื่นๆรวบรวมเอามาเผยแพร่ ต้องขอขอบคุณ ณ ที่นี่ด้วยค่ะ ซึ่งเจ้าไฟล์ POI นี้จะมีประโยชน์ในการบอกตำแหน่งที่ตั้งของสถานที่ต่างๆ ในแผนที่ เช่น ปั้มแก๊สNGV ปั๊มแก๊ส LPG ,ร้านอาหารแนะนำ,สถานที่ท่องเที่ยวที่ ททท แนะนำ, ตู้ ATM ธนาคารต่างๆ และอื่นๆอีกมากมาย อันเป็นประโยชน์ทำให้เราหาสถานที่เหล่านั้นได้ง่ายได้ขึ้น หรือกรณีเราอยากหาเช่น ตู้ ATM ใกล้ที่สุด พอเราหาจาก My POI ก็จะแสดง List ATM ที่ใกล้ที่สุดจนไกลออกไป ว่าห่างจากตำแหน่งที่เราอยู่กี่กิโลเมตรเป็นต้น

วิธีติดตั้ง POI (ซึ่งจะไปปรากฏใน My POI ตามรูปข้างบน นอกเหนือจาก POI ที่มีมากับ iGo อยู่แล้ว) ให้ไปที่โฟลเดอร์ iGo ใน SD Card จะมีโฟลเดอร์ย่อยชื่อ POI เพิ่มขึ้นมา (ตอน Copy 2 โฟลเดอร์ที่ได้จากไฟล์ zip ลง SD จะยังไม่มีโฟลเดอร์ POI นี้)

โฟลเดอร์นี้มีไว้สำหรับเก็บไฟล์ POI ต่างๆซึ่งจะมี Format เดียวกับที่ใช้บน Google Earth ซึ่งไฟล์ POI ที่มีประโยชน์ เราก็ได้รวบรวมให้แล้วมากมาย ดาวน์โหลดได้ที่นี่ เลย (สำหรับคนที่ชอบไปภาคเหนือ มีPOI สำหรับภาคเหนืออย่างละเอียด ดาวน์โหลดที่นี่ จ้า ที่แยกให้เพราะ มันกิน memพอสมควร ถ้าใครยังไม่ค่อยใช้ก็อย่าติดตั้งลงไปเลย มันจะช้า หรือบางทีแฮงค์ไปเลยถ้า memไม่พอ)

เมื่อโหลดเสร็จแล้วก็แตก zip เอาไฟล์ที่ได้ไปไว้ในโฟลเดอร์ POI เท่านี้ก็เรียบร้อย

ถ้าอ่านแล้ว เพื่อนๆท่านใดยังมีข้อสงสัย ทั้งวิธีติดตั้ง หรือ วิธีใช้ เมื่อลองใช้ไปแล้ว ก็ Post Comment ไว้ได้เลยนะจ๊ะ สำหรับวิธีการใช้เพิ่มเติม แนะนำให้อ่านได้ที่เว็บข้างล่างนี้จ้า

• iGO My way 2006 Plus กับ แผนที่ภาษาไทย

หรือจะไปอ่านกระทู้ Review เพิ่มเติม จากเว็บข้างล่างนี้เพิ่มเติมก็ได้จ้า

• Review : iGO2006 โปรแกรมGPSที่น่าใช้ที่สุด

ขอให้สนุกกับโปรแกรม iGo กันทุกคนนะจ๊ะ (^0^)

Turn your Pocket PC into the ultimate navigation system!

The iGO My way GPS navigation software helps you reach your destinations quicker and easier than ever before. Whether you use it in heavy metropolitan traffic or out in the countryside, iGO My way will always show you the right way.

It only takes one minute, and iGO My way is ready to cruise!

All you need is a PDA running Microsoft Windows Mobile and the iGO My way Europe 2006 | SD memory card.
As a result of the revolutionary new technical solutions the detailed map of Europe is held by a 1GB memory card. There is no need for installing the software, for downloading maps or for registration via the Internet; you can start searching for specific addresses or planning routes right away. If you have a GPS receiver, you can also benefit from all the features of the software such as voice prompted turn-by-turn navigation and more. Thanks to the easy-to-use user interface and high-accuracy digital map, iGO My way adds pure joy to your navigation experience.

ว่าแล้วเรามาเช็คน้ำหนักดูกันดีกว่า ว่าตอนนี้เราอ้วนเกินสมควรไปหรือยัง มี 3 สูตรคำนวณ

สูตรที่ 1 การคำนวณน้ำหนักมาตรฐาน (วิธีอย่างง่าย)

ชาย (ส่วนสูง – 100) = น้ำหนักมาตรฐาน

หญิง (ส่วนสูง – 110) = น้ำหนักมาตรฐาน

ถ้าน้ำหนักเกินกว่ามาตรฐาน 5 กก. ขึ้นไปจะมีแนวโน้มที่น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ วิธีนี้เป็นวิธีคร่าวๆไม่ได้สนใจถึงปริมาณไขมัน หรือกล้ามเนื้อ จึงควรจะใช้สูตรนี้แค่ในการพิจารณาขั้นต้่น และใช้สูตรที่ 2 คำนวณ BMI ควบคู่ไปด้วยจึงจะดีจ้า

สูตรที่ 2 ค่าดัชนีมวลกาย (BMI: Body Mass Index)

เป็นค่าที่อาศัยความสัมพันธ์ระหว่างน้ำหนักตัวและส่วนสูง
มาเป็นตัวชี้วัดสภาวะของร่างกายว่ามีความสมดุลของน้ำหนักตัวต่อส่วนสูงอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมหรือไม่
ค่าดัชนีมวลกายสามารถคำนวณได้โดย
นำน้ำหนักตัว(หน่วยเป็นกิโลกรัม) หารด้วย ส่วนสูงกำลังสอง (หน่วยเป็นเมตร)

BMI= น้ำหนักตัว (kg) / ส่วนสูง m²

การประเมินค่าดัชนีมวลกาย

สูตรที่3 วัดเส้นรอบเอว Waist circumference

การวัดเส้นรอบเอวจะมีความสัมพันธ์กับปริมาณไขมันในอวัยวะภายในช่องท้อง
หากมีไขมันช่องท้องมากจะพบว่ามีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมากกว่าไขมันที่อยู่ตามแขนหรือขา ผู้ที่มีดัชนีมวลกายเกินแต่เส้นรอบเอวไม่เกินกลุ่มนี้มีความเสี่ยงต่อโรคไม่มาก

วิธีการวัดเส้นรอบเอว

การวัดต้องวัดท่ายืน เท้าแยกจากกัน 25-30 ซม.วัดรอบเอวระดับกึ่งกลางกระดูกสะโพกส่วนบนสุด
และขอบล่างของกระดูกซี่โครงให้ขนานกับพื้น ผู้วัดต้องนั่งข้างๆ และต้องวัดขณะหายใจออกเท่านั้น ส่วนสะโพกให้วัดบริเวณส่วนที่ก้นยื่นออกมามากที่สุด

สำหรับน้ำหนักของเราจากสูตรทั้งสามสูตร เราลองคำนวณแล้วถึงน้ำหนักจะไม่เกินมาตรฐานอ่ะนะ แต่มันก็มากอยู่เหมือนกันนะเนี่ย (><) ยังไงก็คงต้องหาทางควบคุมน้ำหนักแล้ว อย่างน้อยก็ไม่ให้มากไปกว่านี้

แล้วเพื่อนๆหล่ะ ลองเช็คดูแล้วเป็นไงบ้าง อ้วนขึ้นกันบ้างหรือเปล่าเอ่ย? (^0^)

ข้อมูลเพิ่มเติมจ้า ดูได้ที่เว็บข้างล่างนี้

- การลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ

- คำนวณ BMIและคำอธิบายผลอย่างละเอียด

ตอนเช้าก็ออกจากบ้านแต่เช้าเลย ขับรถไปรับพี่ๆน้องๆ ก่อนขึ้นทางด่วนตรงไปสโมสรที่บางนา จริงๆเขาก็มีรถบัสรับจากพระราม 3 แหละ แต่เพื่อความยืดหยุ่นเนื่องจากบ่ายมีธุระ ก็เลยเอารถไปเองซะเลย ไปถึงยังไม่ 8.30 น. เลยอ่ะ ไปเช้ากว่าไปทำงานอีก แหม ไม่ได้ว่าดี๊ด๊าเป็นพิเศษนะ แบบว่ารถมันไม่ติดเลยอ่ะ ถ้าวันทำงานเป็นแบบนี้บ้างก็คงดี ตอนแรกกลัวไปแล้วจะไม่มีอะไรกิน เพราะเขาบอกไว้แค่ว่ามีน้ำเต้าหู้ให้กิน ที่ไหนได้มีเพียบเลย ทั้งทอดมัน ไก่ย่าง ข้าวเหนียว น้ำเต้าหู้ ไวตามิลค์ ปาท่องโก๋ โอ้เลย enjoy eating มาก แถมตอนกลางวันก็มีอาหารสารพัดทั้ง ข้าวหมูแดง เกี๊ยวน้ำ ผัดไท คั่วไก่ หวานเย็น ไอติม โอ้ พระเจ้าจอร์จมันยอดมาก \(^0^)/ ทำเราลืมไปเลยว่ากำลังกินคอร์ส Herbal life อยู่ เมื่อวานเลยหลุดคอร์สไปเลย แง (><)

ตอนบ่ายก็ยังไม่เข็ด ก็ลงแข่งเดินสามัคคีด้วย เดินกันตั้ง 20 คนผูกขาเดินด้วยกัน ตอนแรกก็ไม่อยากลงหรอกกีฬานี้ แต่พี่นิวลงชื่อไปให้แบบมัดมือชก คนก็เกี่ยงกันไม่ลงขาดคนด้วย เราเลยนึกภาพแล้ว มันต้องเป็นกีฬาที่ทุลักทุเล ล้มลุกคลุกคลาน แหงมๆ คนถึงไม่อยากเล่นกัน สงสัยงานนี้ไม่รอดตูต้องหน้าเสียโฉมแน่ๆเลย (><) โฉมที่มีน้อยอยู่แล้วถ้าเสียไปอีก คงไม่กล้าไปเดินตามถนนแน่เลย แต่ที่ไหนได้พอแข่งจริงได้พี่หุยเป็นโค๊ชที่ดี บอกเทคนิคให้นับ 12 12 เดินพร้อมกัน ก็เลย ส.บ.ม. ไป เหอๆ

ขอขอบคุณรูปภาพจาก พี่ชาติ,น้องจ๊อยซ์,พี่นิว และเจ้าของภาพที่เผยแพร่รูปไว้ที่ แชร์ไดร์ฟ ของ IT ด้วยจ้า

รอบนี้เปลี่ยนใหม่มาใช้ Wordpress แทน เป็นระบบ ฺBlog สำเร็จรูปอ่ะ มันส์ข้าพเจ้าหล่ะที่นี้  อิอิ เปลี่ยนบ่อย ก็เสียดายข้อมูลเดิมที่ Post ไว้ที่เดิมเหมือนกันนะเนี่ย ไม่รู้จะย้ายมายังไง สงสัยต้องเอามาโพสท์ใหม่ที่นี่อีกที

แต่ยังไงก็ตามเพื่อนๆก็อย่าลืมแวะมาเยี่ยมเยียนกันเหมือนเคยหล่ะ โฮะ โฮะ (=^0^=)